Полезно ли спать днем: Супрун дала объяснение

Короткий дневной сон или дрема 20-30 минут полезны для большинства людей — восстанавливается концентрация внимания, производительность труда, улучшается настроение.

Об этом рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

«Сон днем ​​помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе. Кроме того, дрема работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может оказать заряд энергии как после полноценного ночного сна. Впрочем, важно, чтобы такой отдых не был очень длительным — не более одного часа. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дрема составляет около 20-30 минут», — написала Супрун.

Она отметила, что практика дневного сна достаточно распространена в других странах: «В некоторых компаниях и университетах даже оборудованы специальные комнаты для дрема, где в течение дня каждый может отдохнуть».

Однако, добавила она, ученые отмечают, что дневной сон имеет положительные эффекты на организм при нескольких условиях.

Так, дневной сон даст положительный эффект, если человек ночью спит полноценно.

«Если у вас есть нарушения сна в ночное время, ваш организм будет компенсировать это длительным дневным сном. А это может быть вредным для здоровья и негативно влиять на вашу производительность. То есть если долго спать днем, вы рискуете проснуться с чувством тяжести и инертности, которая может иметь противоположный эффект на вашу работоспособность», — пояснила и.о. министра.

Длительное дрема посреди дня может нарушить еще и внутренние часы организма, вызвав своеобразный «сбой», что может стать причиной появления неконтролируемого чувство голода, нарушение сна и недостатка энергии.

Также стоит быть внимательным к своему организму, советует Супрун, потому постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем.

«Желание вздремнуть может вызываться стрессом, бессонницей, апноэ (одышкой) во сне. Кроме того, некоторые исследования связывают постоянную усталость и сонливость днем ​​с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличением риска смертности по всем причинам», — отметила она.