Соответствующая информация опубликована на странице ведомства в Facebook.
«В праздничные дни всегда сложно удержаться от плохих привычек в питании. Напоминаем вам о правилах, которые сохранят здоровье в праздники. Умейте сказать себе «стоп!»: откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость. В период праздников обязательно ешьте овощи – сырые, тушеные, вареные или запеченные. Они не содержат большого количества калорий (за исключением крахмальных – картофеля и других), содержат много пищевых волокон, витаминов, минералов и биофлавоноидов. Дневная норма – 300 г», – говорится в сообщении.
Также специалисты Минздрава советуют гражданам потреблять овощи и бобовые, фрукты, ягоды, цельные злаки, орехи, молочные и кисломолочные продукты, а также рыбу, мясо и яйца.
Вместе с тем рекомендуется пить достаточно воды, в частности в случае потребления алкоголя.
«Норма жидкости в день для взрослого человека – 4% от общей массы тела, но ориентируйтесь на свою жажду. Выбирайте напитки, которые не содержат много калорий. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует. Однако если вы все-таки не можете отказаться от спиртных напитков, пейте больше воды (стакан после каждого бокала алкогольного напитка), избегайте соков и газированных напитков», – добавляют в министерстве.
В то же время украинцев предостерегают от самолечения и взамен призывают ежедневно заниматься физическими упражнениями.
В Минздраве отмечают, что подавляющее большинство препаратов, которые якобы облегчают пищеварение, не входят в перечень средств доказательной медицины и могут навредить. "Перед приемом любых медикаментов посоветуйтесь с врачом! Вместо сомнительных препаратов – выйдите на прогулку. По праздникам и в будни старайтесь больше двигаться. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно – несмотря на погоду, настроение или список дел на день", – уточняют в Минздраве.
Мэр Венеции Луиджи Бруньяро отметил наградой украинского военного Яниса Терещенко, который 11 марта спас мужчину… Читати більше
В рамках реализации экспериментального проекта «Контракт 18-24» подготовка граждан, привлеченных на военную службу, происходит по… Читати більше
К 211-й годовщине со дня рождения Тараса Шевченко в Индии выпустили сборник избранных стихов украинского… Читати більше
В Курской области продолжаются активные боевые действия, в частности в пригороде Суджи и в районах… Читати більше
Во Львовской специальной школе №100 заработал второй в Европе ароматориум - сенсорное пространство для развития… Читати більше
59% французов поддерживают идею использования ядерного потенциала своей страны для защиты европейских союзников. Об этом… Читати більше
Цей сайт використовує Cookies.