Соответствующая информация опубликована на странице ведомства в Facebook.
«В праздничные дни всегда сложно удержаться от плохих привычек в питании. Напоминаем вам о правилах, которые сохранят здоровье в праздники. Умейте сказать себе «стоп!»: откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость. В период праздников обязательно ешьте овощи – сырые, тушеные, вареные или запеченные. Они не содержат большого количества калорий (за исключением крахмальных – картофеля и других), содержат много пищевых волокон, витаминов, минералов и биофлавоноидов. Дневная норма – 300 г», – говорится в сообщении.
Также специалисты Минздрава советуют гражданам потреблять овощи и бобовые, фрукты, ягоды, цельные злаки, орехи, молочные и кисломолочные продукты, а также рыбу, мясо и яйца.
Вместе с тем рекомендуется пить достаточно воды, в частности в случае потребления алкоголя.
«Норма жидкости в день для взрослого человека – 4% от общей массы тела, но ориентируйтесь на свою жажду. Выбирайте напитки, которые не содержат много калорий. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует. Однако если вы все-таки не можете отказаться от спиртных напитков, пейте больше воды (стакан после каждого бокала алкогольного напитка), избегайте соков и газированных напитков», – добавляют в министерстве.
В то же время украинцев предостерегают от самолечения и взамен призывают ежедневно заниматься физическими упражнениями.
В Минздраве отмечают, что подавляющее большинство препаратов, которые якобы облегчают пищеварение, не входят в перечень средств доказательной медицины и могут навредить. "Перед приемом любых медикаментов посоветуйтесь с врачом! Вместо сомнительных препаратов – выйдите на прогулку. По праздникам и в будни старайтесь больше двигаться. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно – несмотря на погоду, настроение или список дел на день", – уточняют в Минздраве.
В Запорожской области достраивают третью подземную школу. В образовательном учреждении будут учиться 1000 детей в… Читати більше
Россияне бьют из всех типов оружия по центральной части населенных пунктов Купянской общины. Однако здесь… Читати більше
Правительство приняло проект распоряжения, предусматривающий изменения в перечень административных услуг, предоставляемых органами исполнительной власти и… Читати більше
Решение Центрального банка россии (ЦБР) удерживать ключевую ставку на уровне 21% может усилить дисбаланс в… Читати більше
Российский военный вертолет Ми-28 разбился в Воронежской области, два члена экипажа погибли. Об этом сообщает… Читати більше
Укрпочта предлагает украинцам выбрать лучшую почтовую марку и блок среди выпусков, посвященных важным темам года.… Читати більше
Цей сайт використовує Cookies.