Як стати хорошим батьком: погляд від чоловіків
Після народження дитини змінюється не лише життя матері, а й батька. Хоча післяпологову депресію зазвичай асоціюють із жінками, дослідження свідчать, що близько 10% чоловіків також зіштовхуються з подібним станом. Вони можуть відчувати емоційне вигорання, ізоляцію, дратівливість, втому, зміни апетиту та навіть відчуженість від родини. Проте ця тема залишається малодослідженою та рідко проговорюється у суспільстві.
У чому проблема?
І жінки, і чоловіки переживають значні зміни у своєму житті з появою дитини, що може призводити до депресії. Проте через тривале панування "традиційних" соціальних ролей жінки частіше беруть на себе більшу частину обов'язків по догляду за дитиною, що може призводити до фізичного та емоційного виснаження. Водночас протягом тривалого часу суспільство очікувало від них беззаперечного прийняття цієї ролі, і багато жінок стикаються з тиском, коли зізнаються у втомі чи труднощах.
Чоловіки також переживають емоційні зміни після народження дитини, проте через соціальні стереотипи їхні переживання часто залишаються непомітними або знецінюються. Очікування, що чоловік має бути виключно "годувальником", може обмежувати його можливість активно брати участь у вихованні дитини та ділити відповідальність з партнеркою.
Яке рішення?
Один зі способів глибше зрозуміти сучасне батьківство — подкаст "Твоє.Моє". Це аудіопроєкт для тих, хто хоче розібратися, яка роль батька у вихованні дитини. Кожен сезон подкасту досліджує спільне й відмінне у сприйнятті світу різними людьми. У другому сезоні авторка та ведуча Влада Недак разом із гостями розкриває тему батьківства: як чоловіки долають стереотипи, як змінюються сімейні відносини, які труднощі постають перед татами й що допомагає їм стати турботливими батьками.
У подкасті чоловіки діляться власними історіями, своїми страхами, помилками та шляхами їхнього подолання. Зокрема, вони розповідають про те:
- як знайти баланс між роботою та вихованням дитини,
- як говорити з дітьми про складні теми,
- чому важливо приймати дитину як окрему особистість,
- партнерські пологи.
За словами експертів та героїв подкасту, одним із важливих шляхів профілактики післяпологової депресії у татусів є активна залученість у догляд за дитиною та відкритий діалог із партнеркою. Чоловіки, які беруть участь у вихованні дитини від народження, мають менший рівень стресу та краще адаптуються до нової ролі.
Саме тому ми зібрали для вас поради про батьківство від різних татусів.
Як бути хорошим батьком?
Дмитро Зимовський, батько трьох дітей, практичний психолог, вчитель англійської мови, ділиться своїми порадами для татусів, особливо для тих, у кого є сини:
- Завжди показуйте, що ви любите їхню маму, тобто вашу дружину. Це навчає дітей ставлення до жінки.
- Розмовляйте з синами та побільше питайте. Навіть якщо вони не будуть нічого відповідати, вони знатимуть, що ви цікавитеся їхнім життям.
- Обов'язково проводьте час разом або виберіть свій день.
- Якщо є непослух — не карайте занадто суворо, це надовго запам'ятається.
- Татові ніколи не має бути соромно сказати сину: "Я тебе люблю".
"У мене два сини й донька. Я вважаю, що ці поради можуть бути корисними для всіх, але особливо для татусів синів»". — зазначає Дмитро.
Євген Зборовський, батько двох дітей, ділиться своїми порадами для чоловіків, що стали татами:
"По-перше, твоє життя не буде таким, як раніше. Воно буде чудовим, але іншим, і матиме свої нові виклики та нове натхнення.
Я б порадив дійсно підлаштуватися під розклад дня дитини, бо якщо продовжувати, як і раніше, спати тільки вночі, але при цьому дитина ще й прокидається кілька разів за ніч, то дуже швидко можна виснажитися. У нас була схема — дружина годує, я вночі міняю памперс, чи ношу дитину. Одній людині це все зробити дійсно складно. Тому, коли дитина спить вдень — лягайте відпочивати разом із нею, щоб мати багато сил.
Також дуже важливо піклуватися не лише про дитину, а й про свого партнера. Моя дружина відпускала мене на заняття спортом, а коли бабуся була з малюком, то ми могли сходити й до кінотеатру. Мені подобались денні прогулянки з малюком на сон по 2-3 години, коли дружина могла займатись своїми справами.
Щодо чоловічої післяпологової депресії. Твоє життя суттєво змінюється після народження дитини й наповнюється новими сенсами та ніжними почуттями, але разом із цим приходять нічні сльози, памперси й дитячі хвороби, які виснажують усю родину. Проте ми дуже хотіли дітей, і всі складнощі не є нездоланними. І батько відчуває суттєві зміни та обмеження у своєму житті з новими обов'язками, але я не можу це порівняти з фізичними та гормональними змінами, які в процесі вагітності та народження проходить організм жінки. У мене це викликає велику повагу та подяку до моєї дружини".
