fbpx
Сьогодні
14/12/2018
15:17
курси валют
$27,75/28,05
31,30/31,90
13:53 01 Кві 2018

Щоденник мами: подбай про свій добовий ритм

Усі ми, очікуючи дитину, наче готові до безсонних ночей, але реальність все одно нас приголомшує, особливо, коли одна дитина вже на руках, а крик не зникає.

Перші місяці були для мене складними: я спала в середньому по 4 години на добу і якщо б поруч не було спочатку мами, а потім свекрові, я не знаю, як сама б упоралась. Тому майбутнім батькам двійні варто заздалегідь подумати про допомогу мамі. Хоча до відсутності нормального сну мама з часом звикає, але чоловікам тим членам родини, хто зверхньо ставиться до наслідків накопичення фізичного виснаження жінки, раджу переглядати новини про нелюдські вчинки матерів у стані афекту з власними немовлятами або прочитати оповідання класика – «філантропа» А.П. Чехова «Спати хочеться». Не треба думати, що такі трагедії трапляються виключно у неблагополучних сім’ях. Будь-яка жінка, незалежно від її інтелектуальних здібностей, рівня освіти, соціального статусу та духовної культури, опинившись у ситуації, коли усі труднощі її нової ролі ігнорують близькі люди, може повністю втратити контроль над власними емоціями. Моє абсолютне переконання як мами двійні: усі турботи народження та виховання дітей не мають лягати виключно на плечі матері, вона просто може з цим не впоратися і жертвами її слабкості стануть довгоочікувані діти. Тому, рідні та подруги молодих мам, будьте пильними і якщо ваші новоспечені матусі відмовляються від допомоги, наполягайте самі та переконайтеся чи все з ними добре, особливо у перші вісім місяців життя дітей.

Мене часто питали чи можна спати разом з немовлятами, щоб не вскакувати вночі до їх ліжечок? Поки вони впевнено не тримають свої голівки і не здатні самі дотягнутися до грудей мами, сенсу у цьому немає, бо щоб одночасно їх нагодувати, вам все одно треба буде сідати та викладати їх на подушку для годування п-подібної форми. Рекомендую з перших днів життя намагатися годувати малят одночасно і згодом у них з’явиться хоч якійсь режим, бо годування за вимогою кожного з них може перетворитися на тортури для мами, яка цілий день буде тільки тримати їх на собі. Після трьох місяців я іноді спала з дітками, обклавшись подушками, але тільки напівлежачи на спині. До того часу я вже могла спати і сидячи, а іноді стоячи, однак все одно повністю розслабитися з маленькими дітьми з обох боків складно і не завжди безпечно, краще їх привчати спати у своїх ліжечках, а брати до себе у часи ранкового досипання.

Як боротися з хронічною втомою та недосипом? Дорогі наші сильні половинки – татусі, отці дітей наших, без вашої участі вирішити це питання неможливо. Дві-три години днівного сну, коли з дітьми гуляє хтось інший, а мами сплять, безумовно рятують їх від божевілля, але не відновлюють сили організму. У такий спосіб можна хіба що підтримувати слабке тління. Тим паче, що можливість поспати у днівний час є не завжди, бо у жінки є купа хатніх справ, які тільки накопичуються. Але навіть, якщо ви – щаслива жінка та володарка домробітниці чи няні, не треба забувати, що у людини немає тумблера і її не можна перемкнути у режим сну, навіть якщо вона втомлена і хоче спати. Систематичне порушення нормального режиму сну призводять до безсоння та інших розладів. Отже, необхідно, щоб у жінки іноді були вихідні ночі. Якщо ви догодовуєте дітей сумішшю, можна один раз на десять днів дати дітям суміш на нічне годування, а всі інші гігієнічні турботи покласти на тата. Щиро кажучи, у мене, на жаль, таких вихідних було дуже мало, але коли мені робили такі подарунки, наступного дня я відчувала, що можу гори звернути.

Читайте також

Наукові дослідження сну вже давно довели, що процеси вироблення мелатоніну, гормону, здатному регулювати добовий ритм, відбувається саме під час нічного сну. Пропоную мамам навчитися лягати спати разом з дітьми, бо якщо вірити моїм спостереженням, перші дві години нічного сну дітей є найміцнішими. За ці дві години ви зможете отримати хоча б один повноцінний цикл сну і будете легше прокидатися вночі. До такої практики я прийшла не відразу і спочатку намагалась час тиші використовувати для «підтягування хвостів»: мити посуд, готувати, прибирати, прати, короче кажучи, «відпочивати». Але коли я одного разу вночі погодувала двічі одного синочка, а інший залишився голодним, я зрозуміла, що адекватний стан мамі потрібен і вночі також. Тому, бережіть себе і без докорів сумління залишайте брудний посуд на завтра.

455

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Додати коментар

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!
Завантажити ще

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: