Як створити сприятливий емоційний клімат у родині: соціальні тренінги

Автор: Інна Рябошапко

Шкільна програма вчить нас вирішувати математичні рівняння, розуміти природу фізичних і хімічних процесів і говорити на різних мовах. Деякими з цих знань ми щодня користуємося в дорослому житті, деякі – відправляємо на найдальшу полицю своєї пам'яті, не сподіваючись коли-небудь згадати про їхнє існування.

Але існує ще й дисципліна, яку в школах не вивчають – а між тим, її незнання здатне набагато сильніше позначитися на здатності людини стати щасливою, успішною та коханою, ніж, скажімо, невміння знайти коріння квадратного рівняння.

• Як розібратися в собі і зрозуміти, в чому моє покликання в житті?
• Як прийняти вірне рішення?
• Що потрібно для того, щоб стати сильною та впевненою в собі особистістю?
• Що потрібно для того, щоб побудувати міцні і довірчі відносини?
• Як виходити з конфліктів і не піддаватися стресу?
• Як налагодити контакт зі своїми рідними, колегами або партнерами по бізнесу?
• Як налагодити контакт зі своєю дитиною і допомогти їй вирости сильною і різносторонньою особистістю?

Цими та подібними питаннями хоча б раз в житті задавався кожен з нас. Відповіді на них хтось намагається отримати методом власних проб і помилок. Хтось запитує поради у друзів і батьків, хтось – студіює Інтернет або без розбору відвідує заходи, які обіцяють раз і назавжди наповнити життя будь-кого, хто прийшов за багатством, успіхом і безхмарним щастям, – часто сумнівні та малоефективні.

Цей соціальній проект покликаний дати знання, які здатні змінити життя. Ці знання – базова психологічна грамотність, яким бажано навчати ще у школі. Адже тільки знання анатомії психіки, розуміння базових психічних процесів та вміння ними оперувати здатне вберегти людину від безлічі помилок і допомогти їй впевнено йти до поставлених цілей, насолоджуючись кожним прожитим днем.

Саме бажання поділитися необхідними психологічними знаннями з кожним, хто готовий працювати над собою і змінювати своє життя на краще, і стало поштовхом для створення соціального проекту – курсу тренінгових навчальних занять «Створення сприятливого емоційного клімату сім'ї».

Від щасливої особистості до щасливої родини та щасливої країни.

БАТЬКО – БАТЬКИ – БАТЬКІВЩИНА.

Саме так, все починається з окремої особистості. Ви ж пам'ятаєте,- все починається з себе! І навіть, або особливо, коли ми думаємо про щастя країни або щастя своїх дітей. В першу чергу, навчальний курс розрахований на батьків, оскільки саме на них дивляться діти і беруть приклад для побудови свого життя. Тільки задумайтеся, кожне покоління батьків мріють, щоб їх діти були щасливими, щасливіші за них. Але коли ви подивитеся на історію свого роду, ви побачите, що події повторюються – ті негаразди, щоб були у вас в житті, були і в житті ваших батьків і дідусів і бабусь. Але ж вони теж мріяли і намагалися долю дітей змінити?! Чому ж так?! Моя відповідь така: треба починати з себе!

Якщо говорити про країну, думаю, найяскравішим прикладом може бути тема відстоювання та захисту своїх кордонів. Якщо у громадян певної країни (51% населення) є проблемою захист своїх особистісних кордонів, то ця країна стає перед цією ж проблемою. На жаль, це так. Тому і виходять на перший план в нашій країні загальнолюдські цінності, цінності особистості, цінності особистих якостей, усвідомлення себе як особистості та українця, повага до себе та інших, цін­ності суспільного ладу, спілкування, діяльності, самозбереження. Саме цін­ності визначають зміст існування індивіда, з чого випливає вся його мотивація, вони наповнюють зміст життя людини. А людина без сенсу життя, без вищої мети є засобом для мети інших людей. Тому механізм успіху людини – цінності, допомагають їй не тільки уникати і переборювати небезпеку і здійснювати інші, прита­манні всьому тваринному світу функції, але й творити, створювати і, в першу чергу, своє життя т.д. Отже, в побудові своєї держави теж починаємо з себе і творимо!

Також незамінним цей курс буде для молоді як базова психологічна грамотність, пізнання себе, розвиток усвідомленості та емоційної компетентності.

Метою навчального курсу є:

• розвиток усвідомленості та емоційної компетентності,
• навчитися усвідомлювати в будь-який момент часу, що відбувається і як слід вчинити;
• оволодіння навичками усвідомлення власного емоційного стану та стану членів родини,
• оволодіння навичками зняття власних стресових станів та допомоги в цьому членам своєї родини,
• оволодіння навичками створення гармонії в сім'ї, зниженню гостроти виникаючих конфліктів та їх профілактики, конструктивній сімейній комунікації.

В програму входить:

Модуль 1. Емоції в житті родини

• Роль емоцій в нашому житті та житті родини.
• Емоції та їх вплив на сімейні традиції.
• Зразки поведінки, правила і норми як «сценарії» нашого життя.
• Умови для змін нашого «сценарію».
• «Позитивні» та «негативні» емоції.
• Емоційна компетентність.

Модуль 2. Перший крок до змін або Усвідомлення емоцій

• Інструментарій з усвідомлення та розуміння емоцій.
• Емоційний словник.
• Емоційний маятник.
• Емоційне виховання дітей.
• Допомога дитині в усвідомленні власних емоцій.

Модуль 3. Страх: усвідомлення та управління ним

• Як страх управляє людьми.
• Походження і вплив страхів на життя та досягнення людини.
• Методи та інструменти управління страхом.
• Досягнення своєї мрії за допомогою управління своїм страхом.

Модуль 4. Гнів. Як ним управляти?

• Усвідомлення гніву й роздратування.
• Вплив емоцій гніву на фізіологію людини. Психосоматика.
• Управління своїм емоційним станом, допомога собі і членам родини у вираженні своїх емоцій та направленні їх у конструктивне русло.

Модуль 5. Почуття провини: від чого залежить та як його подолати

• Від чого залежить почуття провини і до чого може призвести.
• Як подолати почуття провини і взяти відповідальність за своє життя на себе.
• Інструментарій самодопомоги і поновлення свого життя.

Модуль 6. Полюбити себе: самоприйняття і самосхвалення

• У чому виражається неприйняття себе і як це позначається на людину та її долю.
• Чому прийняти себе просто.
• З чого починається прийняття себе.
• Шляхи прийняття.

Модуль 7. Трансформація «загнаної» людини в задоволену життям

• Управління своїм емоційним станом, зняття стресу і втоми.
• Оволодіння інструментарієм, який допоможе справитися з навантаженням, почати і довести до ладу своє життя, поліпшити стосунки з чоловіком/дружиною і полегшити собі виховання дітей, наповнити себе силами, радістю та задоволенням.

Модуль 8. Гармонійні стосунки або як зняти закиди, претензії та образи.

• Образа і почуття образи.
• Вплив почуття образи на наше життя і здоров'я.
• Усвідомлення впливу закидів, претензій, образ на внутрішньо-сімейні відносини та їх першопричини.
• Конструктивні виходи: трансформація образ і отримання свободи від претензій.
• Профілактика депресій, сварок, психічної напруженості, конфліктів.

Модуль 9. Критика і прийняття в сімейному житті і вихованні дітей.

• У чому різниця між критикою і зворотним зв'язком.
• Конструктивний зворотний зв'язок самому собі.
• Як давати іншим якісний зворотний зв'язок: що потрібно враховувати та як діяти.

Модуль 10. «Ми говоримо на різних мовах» або Як досягти взаєморозуміння.

• Поняття про комунікативні бар'єри.
• Об'єктивні та суб'єктивні причини виникнення комунікативних бар'єрів.
• Основні умови подолання та попередження комунікативних бар'єрів: врахування людського фактора, створення довірчих відносин, внутрішні перекладачі.

Модуль 11. Подружні конфлікти і сварки: шляхи їх вирішення і профілактика.

• Природа конфліктів, причини їх виникнення та шляхи подолання.
• Як розібратися в предметі конфлікту і знайти точки дотику.
• Конструктивні методи розв'язання проблемних ситуацій.
• Партнерське спілкування в сім'ї.

Модуль 12. Відстоювання та захист своїх кордонів

• До чого призводить незнання своїх кордонів і не вміння їх захищати.
• Що потрібно для того, щоб встановити здорові кордони.
• Що робити, якщо кордони порушені.
• Прийоми гідної та ефективної відмови.

Програма насичена, але володіти теоретичними знаннями, нехай навіть найважливішими і потрібними, – тільки половина справи. Саме тому формат цих занять – тренінги, які насичені індивідуальними і груповими вправи, іграми та тренажерами. Цикл занять розроблений з урахуванням того, щоб всі учасники мали можливість не тільки дізнатися максимум нового, але і пропрацювати свої індивідуальні запити, впроваджуючи отримані знання в своє життя. Тому на все, як бачить автор, три місяці, по 4 години навчання 1 раз на тиждень.

До зустрічі на навчальному курсі! І натхнення нам на нашому шляху!

Підтримати проект можна за посиланням.

Нагадаємо, «Рубрика» запрошує номінантів премії Social Project Awards розповісти на своїх сторінках про ініціативу, що допоможе знайти більше її прихильників і є додатковою промоцією пропозиції голосувати за неї. Деталі тут.