Як доглядати за шкірою влітку: поради від лікаря

Шкідливі наслідки сонця

Влітку наша шкіра потребує особливого догляду, адже саме в цей час сонце стає найбільш активним. Надмірний вплив ультрафіолетового випромінювання може призвести до серйозних наслідків, таких як пігментація, передчасне старіння та рак шкіри.

Через високу температуру повітря шкіра починає швидше втрачати вологу, що призводить до її сухості та лущення. Крім цього, збільшується виділення шкірного жиру, який може сприяти появі висипань та посиленій себореї (стан при порушенні роботи сальних залоз, — ред.).  

"Відсутність належного догляду за шкірою призводить до порушення гідро-ліпідної мантії — захисного шару шкіри. А це, своєю чергою, підвищує ризик отримання сухості, лущення, опіків, активації запальних процесів, в тому числі появи висипань та дерматиту", — пояснює лікарка-дерматовенерологиня Вікторія Чернявська.

Щоденний догляд

Попри широкий спектр негативних наслідків для шкіри влітку, належний щоденний догляд здатний пом'якшити ці впливи та забезпечити її здоров'я та привабливість. Особливу увагу варто приділити обличчю, яке є найбільш вразливим через безпосередній вплив сонячних променів. Як зауважує Вікторія, догляд за ним обов'язково має включати:

• Делікатне очищення вранці та ввечері. Воно дозволяє позбавити шкіру від забруднення, пилу та зайвого жиру. 
• Зволоження. Для цього можна використовувати крем з легкими текстурами, щоб не навантажувати шкіру і відчувати комфорт протягом дня. Його потрібно наносити після очищення обличчя, вранці та ввечері. 
• Нанесення сонцезахисного засобу. Саме він захищатиме шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання сонця.
• Захист губ за допомогою бальзаму або помади з SPF.

"Це саме той мінімум для літа, який потрібен усім і щодня, незалежно від статі та типу шкіри. Також до цього базового догляду можна додати тоніки, сироватки для додаткового впливу на потреби шкіри. Підібрати їх індивідуально допоможе лікар-дерматолог", — наголошує лікарка. 

Як обрати сонцезахисний засіб та SPF?

Текстуру сонцезахисного засобу обирають залежно типу шкіри: для сухої — креми або молочко, для нормальної та схильної до жирності — флюїди. А ось для тіла зручним буде формат спрею, пояснює Вікторія. Використовувати сонцезахист потрібно при індексі ультрафіолетового випромінювання щонайменше 2. Його рівень можна прослідкувати на телефоні в застосунку "Погода".

"Наносити сонцезахист потрібно за 20 хвилин до виходу на вулицю та поновлювати кожні 2-3 години. Оптимальний фактор захисту від сонця (SPF) для умов міста є 30-50. Але, якщо у вас чутлива шкіра чи схильна до пігментації, використовуйте засоби з SPF 50. У кінці дня сонцезахист обов'язкового потрібно змити за допомогою гелю або пінки для вмивання", — каже експертка.

Під час відпочинку на морі перевагу варто віддавати водостійким сонцезахисним засобам. Однак їх потрібно оновлювати щоразу після купання.

Які процедури для шкіри (не)можна робити влітку?

Як пояснює лікарка-дерматовенерологиня, влітку можна виконувати різноманітні косметологічні процедури для покращення стану шкіри, зокрема:

• Ботулінотерапію.
• Апаратну або мануальну чистку обличчя, що допоможе позбутись зроговілих клітин, очистити комедони й підготувати шкіру до наступних процедур.  
• Комплексні процедури з використанням сироваток, масок для зволоження та сяйва шкіри. 
• Біоревіталізацію — це високоефективні інʼєкційні процедури з використанням гіалуронової кислоти/полінуклеотидів/амінокислот, що сприяють глибокому зволоженню шкіри, стимуляції колагену, освітленню й омолодженню шкіри.  

А ось від хімічного пілінгу та лазерної терапії влітку слід утриматися через підвищену сонячну активність та ризик пігментації шкіри. 

"Хоча хімічні пілінги можуть бути ефективними для видалення відмерлих клітин та покращення вигляду шкіри, вони можуть збільшити чутливість шкіри до сонця та підвищити ризик пігментації влітку. Деякі види лазерної терапії можуть також сприяти пігментації та подразненню шкіри під впливом сонця. Тому краще виконувати їх у менш сонячний період", — розповідає Вікторія. 

Вона додає, що перед будь-якими процедурами зі шкірою варто звернутися до дерматолога. Навіть якщо хімічний пілінг або лазерна терапія припали на літній період, то він зможе дати рекомендації, як захистити шкіру від шкідливих наслідків сонця.  

Як доглядати за шкірою після тривалого перебування на сонці?

Після тривалого перебування на сонці важливо відновити захисний барʼєр та зволожувати шкіру не лише обличчя, а й тіла, пояснює Вікторія. Для цього підійдуть засоби з вмістом гіалуронової кислоти, алантоїну, пребіотиків, керамідів, центели, алое, амінокислот.

Якщо ж на шкірі помітні почервоніння, шкіра гаряча на дотик та з'являються пухирі, то це наслідки опіку. У такому випадку важливо діяти швидко та правильно, щоб зменшити подразнення та прискорити процес загоєння. Перше, що необхідно зробити — це покинути сонячне місце та подбати про охолодження ураженої частини шкіри, обробивши її прохолодною водою або водою кімнатної температури протягом 10-15 хвилин. 

"Після охолодження місця опіку використайте засіб з алое вера або з каламіном для заспокоєння шкіри та зменшення запалення. Якщо ж ви відчуваєте біль або дискомфорт, за потреби прийміть парацетамол або ібупрофен, згідно з інструкцією препарату", — пояснює лікарка. 

Вона додає, що під час опіків важливо пити достатньо простої води, щоб уникнути інтоксикації та зневоднення. Якщо опік великий, сильно болючий або супроводжується іншими симптомами, варто звернутися до лікаря для отримання медичної допомоги.

"Уникайте використання льоду або льодяних кубиків безпосередньо на шкіру, оскільки це може спричинити подальше пошкодження. Не наносьте сметану, інші харчові продукти, жирні креми чи пантенол на опіки. Це сприяє оклюзії – формуванню плівки та блокуванню доступу повітря до ран, що призводить до утримання високої температури в шкірі. Не проколюйте пухирі, які можуть з'явитися після опіку. Вони функціонують як природний бар'єр, який захищає під ними нову шкіру", — зауважує Вікторія. 

Лікарка додає, що за появи на шкірі почервоніння, висипання, свербежу, болю, сухості, тріщин, варто звертатись до дерматолога. Тривожним сигналом також можуть стати зміни родимок або поява на шкірі нових утворень, оскільки це може бути проявом раку шкіри. 

"Не лише влітку, а й протягом усього року, я рекомендую усім бути уважним до шкіри й проявляти турботу до свого здоровʼя. Важливо проходити щорічні профілактичні огляди, дерматоскопію утворень, щоб вчасно попереджувати зміни на шкірі та запобігати розвиткові захворювань", — каже лікарка. 

• Віддавайте перевагу світлому закритому одягу з натуральних тканин, який максимально захищатиме тіло від сонця.
• Наносьте сонцезахист з високим ступенем захисту на всі відкриті ділянки шкіри.
• Одягайте головний убір. Найкращим варіантом для захисту стане крислатий капелюх з бортиками не менше 5-7 см.
• Використовуйте сонцезахисні окуляри.
• Обмежуйте тривале перебування на сонці в період з 10:00 до 16:00.
• Підтримуйте водний баланс, п'ючи достатню кількість води протягом дня. Це допоможе уникнути сухості й лущення шкіри та підтримувати інші функції організму.