Холестерин: що це та як перевірити його рівень?
- Що таке холестерин?
- Норма холестерину
- Норма холестерину у жінок за віком (таблиця)
- Як перевірити рівень холестерину в крові?
- Чому підвищується холестерин?
- Симптоми підвищеного холестерину
- Профілактика гіперхолестеринемії
Що таке холестерин?
Холестерин — це жироподібна речовина, яка є важливою складовою клітинних мембран та бере участь у виробленні гормонів, вітаміну D та жовчних кислот. Він транспортується в організмі у вигляді ліпопротеїнів. Існують два основних типи холестерину: «поганий» (ліпопротеїни низької щільності, ЛПНЩ) і «хороший» (ліпопротеїни високої щільності, ЛПВЩ). Поганий холестерин сприяє утворенню бляшок у судинах, що може призвести до серцево-судинних захворювань, тоді як хороший допомагає очищати судини від надлишку ЛПНЩ. Щоб перевірити чи в нормі холестерин, ви можете обрати аналіз на холестерин в лабораторії ДІЛА.
Норма холестерину
Норма холестерину в крові залежить від віку, статі та загального стану здоров'я людини. Загалом, вважається, що загальний холестерин не повинен перевищувати 5,2 ммоль/л. Однак важливо розділяти ці показники за типами холестерину:
- ЛПНЩ (поганий) — до 4,8 ммоль/л.
- ЛПВЩ (хороший) — більше 1,42 ммоль/л для жінок і більше 1,68 ммоль/л для чоловіків.
- Тригліцериди — від 0,14 до 1, 82 ммоль/літр.
Норма холестерину у жінок за віком (таблиця)
| Вік | Загальний холестерин (ммоль/л) |
| Жінки | |
| 20-29 років | 3.2 – 5.8 |
| 30-39 років | 3.4 – 6.0 |
| 40-49 років | 3.9 – 6.9 |
| 50-59 років | 4.0 – 7.2 |
| 60-69 років | 4.4 – 7.7 |
| 70 років і більше | 4.5 – 7.8 |
Як перевірити рівень холестерину в крові?
Норма холестерину в крові перевіряється за допомогою лабораторного дослідження крові — ліпідограми. Для цього необхідно здати кров натщесерце та не вживати жирну їжу за 24 години до дослідження. Результати дають змогу оцінити загальний рівень холестерину, а також кількість ЛПНЩ, ЛПВЩ та тригліцеридів.
Про що свідчить підвищений холестерин? Високий рівень холестерину свідчить про підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз, інфаркт або інсульт.
Чому підвищується холестерин?
Підвищений холестерин або гіперхолестеринемія може бути спричинений різними факторами, зокрема:
- неправильне харчування – велика кількість жирної їжі, особливо насичених жирів та трансжирів;
- малорухливий спосіб життя – відсутність фізичної активності сприяє накопиченню поганого холестерину;
- генетика – спадковість може відігравати важливу роль у рівнях холестерину;
- ожиріння – надмірна вага часто асоціюється з підвищеним рівнем ЛПНЩ;
- шкідливі звички – паління та надмірне споживання алкоголю сприяють зниженню рівня ЛПВЩ;
- супутні захворювання – діабет, гіпотиреоз, захворювання нирок також можуть викликати підвищення холестерину.
Симптоми підвищеного холестерину
У більшості випадків гіперхолестеринемія не викликає очевидних симптомів на початкових стадіях, через що її називають «тихою загрозою». Проте з часом можуть розвиватися такі симптоми підвищеного холестерину:
- відкладення жиру під шкірою у вигляді жировиків (ксантом);
- біль у грудях або відчуття здавленості, що може свідчити про стенокардію;
- загальна слабкість, швидка втомлюваність;
- запаморочення та головні болі через порушення кровообігу.
Існують продукти, які знижують холестерин. До них належать овес, жирна рибу, авокадо, оливкова олію, горіхи, часник, фрукти (яблука, цитрусові) та зелений чай. Вони містять корисні жири, антиоксиданти та розчинні волокна, що допомагають знижувати рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) і підвищують «хороший» (ЛПВЩ).
Заключні думки. Профілактика гіперхолестеринемії
Профілактика підвищеного рівня холестерину має велике значення для збереження здоров'я серцево-судинної системи. До основних способів належать:
- здорове харчування – обмеження споживання жирної їжі, збільшення кількості овочів, фруктів, продуктів з цільного зерна;
- фізична активність – регулярні тренування допомагають підвищити рівень ЛПВЩ та знизити ЛПНЩ;
- контроль ваги – підтримка здорової маси тіла;
- відмова від шкідливих звичок – паління та надмірне споживання алкоголю негативно впливають на рівень холестерину;
- регулярні медичні огляди – важливо перевіряти рівень холестерину щонайменше раз на рік, особливо після 40 років.
Дотримання цих рекомендацій допоможе знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і підтримувати здоровий рівень холестерину.
Холестерин відіграє важливу роль у функціонуванні організму, проте його надмірна кількість може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, зокрема серцево-судинних захворювань. Підтримання нормального рівня холестерину можливе завдяки здоровому способу життя, збалансованому харчуванню та регулярним фізичним навантаженням. Своєчасна діагностика, що складається з перевірки рівня холестерину в крові, допоможе вчасно виявити порушення та вжити необхідних заходів.
Профілактика та увага до власного здоров'я — найкращий спосіб уникнути гіперхолестеринемії та її ускладнень.
На правах реклами
