Трекер Добрих Звичок для дітей: як працює інструмент, що вчить дбати про ментальне здоров’я

"Рубрика" розповідає, як користуватись Трекером і кому він буде корисний.

У чому проблема?

Багато корисних звичок, які допомагають нам у житті, закладаються в дитинстві. Ми вчимо дітей дбати про фізичне здоров'я, гігієну, привчаємо до порядку в побуті, втім часто забуваємо про звички, які допоможуть підтримати ментальне здоров'я вашої дитини. 

Яке рішення?

Академія Турботи розробила безоплатний Трекер добрих звичок, який допоможе легко та цікаво подбати про емоційний добробут дитини та виховати в неї звичку піклуватися про ментальне здоровʼя. Для цього треба просто завантажити планер та розпочати разом із дитиною цікаву пригоду-подорож до корисних звичок.

Як це працює?

Трекер Добрих Звичок — що це і навіщо?

Трекер Добрих Звичок — це інструмент, що виріс із проєкту Морквинки, але в Академії Турботи вирішили виділити його в окремий проєкт:

"Ми бачимо величезну потребу в батьків та педагогів у доступних, практичних інструментах для розвитку емоційного інтелекту дітей. Трекер — це своєрідний місточок між теорією та повсякденним життям", — пояснюють в Академії Турботи.

Як зазначає засновниця та ідейна авторка першого онлайн-простору "Академія Турботи" — психологічної підтримки дітей 4-9 років під час війни Анастасія Свобода, формування корисних звичок — це не лише про чистку зубів чи правильне харчування. 

"Добрі звички — це те, що допомагає нам бути в гармонії з собою та світом. Вміння говорити про почуття, підтримувати інших, дбати про свій стан — це такі ж важливі звички, як і фізичний догляд за собою. Це ті навички, які допомагають дитині почуватися стійкою, відкритою до світу і доброю до себе та інших, особливо враховуючи ускладнені умови, які створила війна в Україні. Багато дітей відчувають страх, втрату звичного життя, розлуку з рідними чи друзями. Постійна напруга та невизначеність можуть призводити до підвищеної тривожності, емоційної нестабільності, труднощів у спілкуванні", — говорить Анастасія Свобода.

Саме тому навички емоційної стійкості зараз є не менш важливими, ніж базові потреби. 

А щоб перетворити турботу про ментальне здоровʼя на доступний та зрозумілий для малюків процес, в Академії Турботи розробили спеціальний 4-тижневий планер із цікавими завданнями та іграми. Трекер добрих звичок допоможе дітям до 10 років щодня приділяти увагу власному емоційному стану та вибудовувати стійкі звички турботи про себе та близьких. А ще:

• зміцнити фізичне здоров'я;
• покращити самоконтроль, знизити тривожність;
• розвинути емпатію та емоційну стійкість;
• підтримати соціальні навички;
• сформувати позитивне сприйняття світу та себе;
• навчитись вирішувати конфлікти та домовлятись. 

Що в комплекті?

📌 Яскравий планер для виконання веселих завдань. 

Завдяки цьому інструменту дитина бачитиме свій прогрес і отримуватиме мотивацію. Завдання спрямовані на самопізнання, розвиток емпатії, добрих вчинків, усвідомлення своїх емоцій.

📌 Трекер настрою, який допомагає фіксувати емоційний стан дитини.

Діти не завжди вміють розповідати про свої переживання. Візуалізація настрою через Трекер допомагає батькам та педагогам краще розуміти емоційний стан дитини, вчасно підтримати або запропонувати корисні практики.

"Ми не просто ставимо галочку, а вчимо дитину розуміти свої відчуття. Це формує емоційну грамотність, допомагає уникати накопичення стресу", — розʼяснюють в Академії Турботи.

Візуалізація та фіксація емоції допомагає дитині розуміти, що з нею відбувається і працює як профілактика емоційних вибухів — коли дитина вчиться розпізнавати та називати свої почуття, вона рідше виражає емоції через істерики чи агресію.

📌 Кубик емоцій.

Гра, яка вчить розпізнавати емоції. Це допомагає розвивати навички рефлексії та зменшувати емоційну напругу через проговорення почуттів. Наприклад, якщо сьогодні дитина "Селерюка-Злюка", можна разом пошукати способи розслаблення, а якщо "Буряк-Весельчак" — поділитися своєю радістю та гарним настроєм.

📌 Посібник з іграми, де батьки знайдуть ще більше цікавих завдань для побудови корисних звичок. 

Як користуватися?

Формування корисної звички — це справа не одного дня. Але коли це гра, для дитини процес стає цікавішим! Отже:

• Завантажуйте безоплатно Трекер Добрих Звичок на сайті за посиланням. 
• Фіксуйте досягнення у трекері та спостерігайте за прогресом разом із дитиною.
• Формуйте звичку піклуватися про ментальне здоров'я легко, цікаво і без зайвих зусиль.
• Виконуйте завдання мінімум 2-3 рази на тиждень протягом 6 місяців. Результат не змусить на себе чекати!

А це точно спрацює?

Спираючись на свій досвід, в Академії Турботи розповідають: через 6 місяців регулярного використання Трекера Добрих Звичок батьки помічають:

• покращення самоконтролю, менше імпульсивних реакцій,
• зниження рівня тривожності,
• розвиток емпатії,
• кращу комунікацію в родині.

"Батьки, які використовують Трекер, діляться відгуками, що діти почали легше говорити про свої почуття, самі пропонують мирилки після конфліктів, а найголовніше — свідомо обирають практики турботи про себе", — ділиться Анастасія Свобода.

Засновниця онлайн-простору додає: турбота про себе (збалансований день, здоровий сон, паузи для відпочинку) та турбота про інших (увага до емоцій друзів і близьких, вміння підтримувати) сьогодні стають життєво необхідними. Трекер добрих звичок допомагає дітям не лише помічати свій емоційний стан, а й брати відповідальність за нього. Він вчить, що навіть у складних обставинах є речі, які ми можемо контролювати: свої маленькі щоденні ритуали, гру з емоціями, підтримку інших. Це формує в дитині внутрішню опору та дає розуміння: незалежно від зовнішніх обставин, вона може впливати на свій стан і поступово відновлювати відчуття безпеки та стабільності.  

Довідка. Проєкт реалізується ГО "Можливості. Мотивація. Медіа." (ГО "Академія Турботи") у партнерстві з MaPanda за підтримки проєкту "Ґендерно-чутливі підходи до ментального здоров'я та психосоціальної підтримки в Україні", який впроваджується GIZ Ukraine за фінансування Уряду Німеччини.

Нагадаємо, у рамках проєкту "Тиждень турботи" понад 1000 українських дітей дізналися від Морквинки, як взаємодіяти з людьми з інвалідністю