Як підтримати психологічне здоровʼя під час війни: посібник “Сила в мені” дає практичні поради

Посібник "Сила в мені" складається з п'яти розділів пропонує практичні інструменти для підтримки психічного здоров'я.

У чому проблема?

Повномасштабна війна в Україні принесла величезний емоційний тягар на кожного та кожну: від постійного стресу до психологічного вигорання. Люди часто не знають, як правильно турбуватися про своє психічне здоров'я або де шукати допомоги. Через стигму та брак знань багато українців/-ок відкладають турботу про себе, що лише посилює їхній стан.

Яке рішення?

Громадська організація "На рівних" за підтримки Української феміністичної мережі за свободу й демократію створила посібник "Сила в мені," який пропонує практичні інструменти для підтримки психічного здоров'я. Він надає прості та зрозумілі відповіді на складні запитання, допомагає краще зрозуміти себе та дає поради, як впоратися з емоційними труднощами.

"Цей посібник для всіх і про все. Для нас було важливо зробити його так, аби від початку і до кінця відповісти на всі питання, які у вас можуть виникнути, але які ви не знали кому поставити. Чим відрізняється сумний настрій від депресії й коли пора задуматись про медикаменти? Як обрати напрям психотерапії, і чи насправді сон і їжа так сильно впливають на самопочуття? Ми впевнені, що нам вийшло пояснити все "на пальцях" і ми пишаємось тим, яким вийшов посібник!" – коментує авторка посібника "Сила в мені" Вероніка Яблонська.

Як це працює?

Посібник складається з п'яти розділів, що охоплюють всі ключові аспекти психічного здоров'я:

• Що таке психічне здоров'я? Роз'яснення, з чого воно складається та чому важливе.
• Розлади та проблеми. Інформація про найпоширеніші психічні розлади в Україні та світі.
• Методи лікування. Основні факти про психотерапію, медикаменти та їхній вплив.
• Техніки самодопомоги. Практичні поради, які допоможуть стабілізувати емоційний стан.
• Коментарі фахівчинь – поради та коментарі провідних експерток у сфері психічного здоров'я, які діляться своїм досвідом та професійними рекомендаціями.

"Сила в мені" стане цінним ресурсом для кожного та кожної, хто бажає дізнатися більше про психічне здоров'я, навчитися розпізнавати та долати проблеми, зберігаючи при цьому свою особисту силу та віру в себе.

Посібник доступний для завантаження за посиланням. Його легко використовувати як довідник чи інструкцію у складних життєвих ситуаціях.

Нічого не хочеться, а речі, які раніше приносили розраду, більше не радують? Сьогодні дедалі більше українців стикаються з цим у своєму житті. "Рубрика" поговорила з фахівчинями з ментального здоров'я, щоб розібратися — що робити? Читайте докладніше у нашому матеріалі: "Мене вже нічого не радує: що таке ангедонія і як повернути собі задоволення від життя".