Як знизити споживання цукру в повсякденному раціоні: практичні поради зі здорового харчування

Свідома відмова від споживання доданого цукру в продуктах та стравах допомагає підтримувати загальне здоров'я й запобігає виникненню серйозних захворювань.

Чому важливо контролювати споживання цукру

Тим, хто стежить за своєю фігурою, варто пам'ятати, що надмірне споживання цукру сприяє збільшенню калорійності раціону. Це може призвести до підвищення рівня холестерину й набору зайвої ваги та, як результат, спровокувати багато серйозних недуг, як-от діабет, серцево-судинні захворювання та інші хронічні стани.

Часте вживання продуктів із високим вмістом цукру підвищує ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу, оскільки викликає постійні стрибки рівня глюкози в крові та збільшує навантаження на підшлункову залозу.

Гарна усмішка під загрозою, адже цукор взаємодіє з бактеріями в ротовій порожнині, утворюючи кислоту, яка руйнує зубну емаль.

Потурбуйтеся про молодість своєї шкіри – стежте за раціоном. Цукор може сприяти передчасному старінню шкіри, оскільки він пошкоджує колаген та еластин, які є важливими компонентами здорової шкіри.

Як оптимізувати споживання цукру без шкоди для здоров'я

Контроль споживання цукру щодня допомагає зберегти здоров'я й запобігти багатьом захворюванням. Зменшити його кількість у щоденному раціоні можна кількома способами. Зокрема, ви можете:

• перевіряти склад продуктів;
• зменшити вживання солодких напоїв;
• замінити десерти фруктами або корисними солодощами;
• вибирати продукти з низьким вмістом доданого цукру;
• регулювати порції та планувати раціон;
• використовувати натуральні цукрозамінники.

Чому варто додати в раціон натуральні цукрозамінники від Green Leaf

Природні підсолоджувачі – це ідеальний варіант для тих, хто хоче насолоджуватися солодкістю улюблених страв та напоїв без шкоди для здоров'я.

Серед найпопулярніших варіантів є стевія замість цукру, ерітрітол та монк фрут.

1. Стевія — це природний підсолоджувач, який отримують із листя рослини Stevia rebaudiana. Солодка стевія Green Leaf не гірчить та має гармонійний смак. Її солодкість становить 1:1 до цукру. Але також є зручний варіант для випічки, який у чотири рази солодший за цукор. У лінійці компанії представлені різні варіанти фасування. До складу продукту входить ще один натуральний підсолоджувач – ерітрітол.
2. Ерітрітол – варіант натурального підсолоджувача, який зустрічається у фруктах, як-от виноград і кавун. Виготовляється шляхом ферментації. Має нульову калорійність та не підвищує рівень цукру в крові. Він безпечний для зубів, не спричиняє карієс, підходить для випічки та має солодкість, яка вдвічі менша за цукор.
3. Монк фрут – природний цукрозамінник, який видобувається з фрукта архат і має приємний солодкий смак із фруктовими нотками.

Ставтеся відповідально до свого харчування та споживання цукру, адже це напряму впливає на ваше здоров'я та якість життя. 

На правах реклами