Про це розповідає Рубрика.
В межах опитування ЮНІСЕФ через U-Report Україна 69% молодих людей віком від 14 до 34 років зазначили, що після 24 лютого 2022 року їхній загальний емоційний стан погіршився, водночас 73% молодих людей зізналися, що потребують емоційної чи психологічної підтримки. Трек «Believe me!» — простий інструмент на основі афірмацій, який допоможе змінити фокус уваги та налаштуватися на більш позитивний лад.
«Афірмації — як їх часто називають — це позитивні ствердження, мотиватори. Вони можуть допомогти в роботі з негативними моделями мислення, розірвати коло румінацій (нав'язливих думок), розширяють простір сприйняття і пропонують інший, більш позитивний, сценарій. Звичайно, слова залишаються тільки словами, якщо ми їх не підкріплюємо діями, адже зміни в нашому житті відбуваються, коли ми діємо. Позитивні твердження ж допомагають створити фон, можливий стимул для наших дій. Але ми маємо пам'ятати, що будь-які мотиватори не можуть замінити кваліфіковану підтримку чи допомогу спеціаліста», — зазначає дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз.
Деякі дослідження доводять: афірмації знижують рівень кортизолу в організмі. А повторення позитивних тверджень залучає зони мозку, що відповідають за оцінку та сприйняття себе. У такий спосіб можна навчити мозок фокусуватися на ситуації та собі в ній, а не лише на негативних сценаріях. Це допомагає знайти вихід із ситуації.
«Сьогодні важливо робити речі, які додають стабільності в нашу непередбачувану реальність: вчасно лягати спати, робити зарядку та виконувати іншу просту рутину, яка трошки врівноважує. Так само важливо слухати треки, які заряджають і надихають на позитивне сприйняття. Іноді, щоб зібратися з думками, потрібно сказати собі "у мене все вийде", щиро повірити в це й почати діяти. Я рада, що за допомогою музики можу поділитися своїм відчуттям світу та принципами. Тому, якщо здається, що "справи йдуть криво — тримай спинку рівно"», — додає виконавиця пісні Jerry Heil.
Пісню можна прослухати за покликаннями.
Є набір технік та навичок, які допомагають пережити кризові ситуації дітям і дорослим. ЮНІСЕФ зібрав інформацію про ознаки, які вказують на потребу звернутися за психологічною підтримкою, техніки допомоги собі та дітям, ігри та вправи для стабілізації емоційного стану, а також контакти спеціалістів у тематичній брошурі.
Офіційний Париж надав Україні дозвіл на удари по російській території за допомогою французьких ракет великої… Читати більше
Розвідка Сполучених Штатів частково розсекретила звіт, у якому йдеться про вбивства російськими спецслужбами політичних опонентів очільника Кремля… Читати більше
Міністерство внутрішніх справ у співпраці з Музеєм Голодомору оцифрувало та оприлюднило тисячі кримінальних справ, пов’язаних… Читати більше
Київський зоопарк став новою домівкою для рисі, на ім'я Степан, яка понад п'ять років жила… Читати більше
Посол Великої Британії в Україні Мартін Гарріс вручив престижну нагороду UK Women in Defence українським… Читати більше
До 91-х роковин Голодомору 1932–1933 років Український інститут національної пам'яті підготував соціальну рекламну кампанію, метою… Читати більше
Цей сайт використовує Cookies.