Лікарі пояснили, скільки мандаринів на добу можна з'їсти людині
Цитрусові дуже корисні, оскільки містять олії, які здатні вбивати бактерії та віруси. Але важливо не вживати цитрусові, зокрема мандарини, в надмірній кількості.
Про це пише maximum.fm.
Як розповіла лікар-дієтолог Інна Бутько, мандарини містять вітамін С і калій. Останній – елемент, який допомагає залишатися здоровою серцево-судинній системі, виводить зайву рідину. Крім того, це помічник для нашої сполучної тканини, шкіри, а ще калій зменшує зморшки і робить міцними наші суглоби.
Однак дієтолог рекомендує не захоплюватися мандаринами. Так, лікар радить з'їдати на день не більше 300 грамів мандаринів.
Для дітей мандаринова норма дещо менша: максимум 200 грамів на день.
Додамо, що також лікарі не радять вживати цитрусові натщесерце.
Дієтолог каже, найкраще з'їдати мандарини вранці або ж вдень до 17:00.
За словами вчених, можна і потрібно їсти мандарини з білими прожилками, бо це клітковина, вона допоможе нормалізувати засвоєння простих вуглеводів. Особливо корисно це для людей, які страждають на цукровий діабет.
Водночас протипоказані мандарини людям із загостренням хвороб шлунково-кишкового тракту, а також з алергічними реакціями. Найчастіше алергічна реакція виникає на олії, які містяться в шкірці мандарина, в такому випадку, якщо людині запропонувати вже очищений фрукт, то можливо, частини алергічних реакцій можна буде уникнути.
