Як українцям отримати психологічну допомогу під час карантину

В Україні запрацювала безкоштовна онлайн-програма психологічного супроводу під час карантину.

Психологи та волонтери долучились до соціального проєкту "Супергерої чотирьох стін", щоб допомогти українцям у час кризи впоратись зі складними емоціями та вийти з карантину кращою версією себе.

Кому буде корисна програма?

• тим, хто знаходиться у вимушеній відпустці або має ризик втратити роботу чи бізнес;
• тим, хто відчуває, що вдома загострились конфлікти та непорозуміння;
• тим, хто доглядає за дітьми та відчуває надмірну тривогу або паніку;
• тим, хто знаходиться у групі ризику або чиї близькі знаходяться у групі ризику.

"Ми розуміємо, що кризова ситуація може мати негативний вплив на емоційний стан людей. Поточна ситуація вражає абсолютно всіх. У таких умовах в першу чергу важливо "втримати себе", бо лише так можна втримати свій світ. У кожного з нас сьогодні – різні обставини, різні реакції на ситуацію. Програмою ми хочемо надати підтримку для емоційного стану, якої зараз потребує кожен, навіть якщо не усвідомлює цього", – зазначають автори проєкту.

Приєднуватись до програми можна в будь-який час у Telegram-каналі Zanovo.Me.

Також там можна пройти безкоштовний тест на визначення рівня тривоги та стресу.

Консультують на каналі досвідчені та сертифіковані психотерапевти Ольга Радчук зі Львова та Любов Медведь із Тернополя, а також Катерина Чурсіна.

Як це працює?

Ви матимете доступ до подкастів та аудіо-гіду по карантину, які допоможуть усвідомити власний стан, його причини та можливі наслідки.

Також у програмі будуть техніки релаксації та вправи для відновлення власного ресурсу.

Кожен матиме можливість ставити запитання – відповіді на них психотерапевти готуватимуть у наступних подкастах.

На каналі, зокрема, будуть говорити про емоційний стан, про внутрішню силу, про те, як уникнути апатії та конфліктів, перебуваючи у замкнутому просторі. Адже чотири стіни у назві програми говорять не лише про стіни, які нас оточують зараз, але і про внутрішні опори, які можуть допомогти впоратись у складний час.

Програма "Супергерої чотирьох стін" також запрошує приєднуватися до програми психологів-волонтерів, адже це можливість підтримати велику кількість населення у час кризи.

На час карантину "Телефон довіри" працюватиме з додатковим чергуванням − звертатися за підтримкою можна щодня з 9:00 до 00:00.

Телефонувати потрібно за номерами 044 272 15 00 з мобільного та 15-00 зі стаціонарного.