Про це повідомляє Die Welt, передає УНІАН.
Вчені виявили, як довго потрібно перебувати на свіжому повітрі серед дерев, щоб по-справжньому розслабитися. Якщо озирнутися навколо, мало хто здається повністю спокійним і розслабленим. Це тому, що кожного дня ми поспішаємо, вирішуючи проблеми щоденного життя. І оскільки такий психологічний і фізичний стан не дуже корисний, потрібно знаходити спосіб розслабитися. Одним допомагає спорт, іншим – медитація.
Про позитивний вплив на організм перебування на природі говорять численні наукові дослідження. На сьогодні добре відомо, що відвідування лісу зменшує стрес.
"Але до цього часу було не зрозуміло, як довго потрібно перебувати на свіжому повітрі. І що саме там потрібно робити, щоб це було корисно", – сказала автор нового дослідження професор Мічиганського університету Керол Хантер.
Впродовж восьми тижнів дослідники спостерігали за 40 добровольцями. Вони повинні були тричі на тиждень виходити на вулицю як мінімум на 10 хвилин і проводити час на природі. Це потрібно було робити у світлий час доби й не займатися при цьому спортом. Також їм заборони сидіти в соціальних мережах під час таких прогулянок, читати книжки чи теревенити з кимсь.
Впродовж двох місяців за допомогою аналізу слини вчені перевіряли рівень гормону стресу – кортизолу – в організмі учасників дослідження. При цьому, були зроблені оцінки до і після перебування на природі. Як виявилося, найшвидше рівень кортизолу падає у перші 20-30 хвилин перебування на природі. Після цього рівень розслаблення продовжує зростати, але значно повільніше. При цьому, не обов'язково ходити кудись в дикий ліс. Досить вийти в парк чи сад, щоб покращити самопочуття.
Читайте нас у Facebook і Тwitter, також підписуйтесь на канал в Telegram, щоб завжди бути в курсі важливих змін у країні та світі.
У Києві затримано ексначальника Одеського обласного ТЦК та СП Євгена Борисова після того, як за… Читати більше
З грудня для працівників сервісних центрів Головного управління Пенсійного фонду України стартували групові тренінги у… Читати більше
Бажаєте заряджатись енергією з кожним ковтком? Готові розпочати ранок з найсмачнішої кави? Століттями люди смакують… Читати більше
Президент України Володимир Зеленський провів телефонну розмову з Прем’єр-міністром Японії Шігеру Ішібою. Про це пише… Читати більше
Ворог намагається прорвати оборону міста Покровська з флангів, уникаючи фронтального штурму, але при цьому зазнає… Читати більше
З нагоди Різдва Президент України Володимир Зеленський і перша леді Олена Зеленська відвідали велику прийомну… Читати більше
Цей сайт використовує Cookies.