Про це вона написала у Facebook.
Супрун підкреслила, що повертатись до звичного режиму важливо поступово та зважено, аби не зашкодити здоров'ю.
«Дослідження підтверджують наступний факт — попри різні традиції святкування у світі, переважна більшість людей схильна набирати додаткову вагу в період свят. В одному з досліджень науковці аналізували вагу людей з трьох різних країн (близько 3 тисяч людей) протягом одного року. Виявлено, що найбільше ваги учасники набирали після Різдвяних свят — вага збільшувалась приблизно на 0,5% через 10 днів після Різдва, в порівнянні з вагою за 10 днів до святкувань. Але в цілому набір додаткової ваги не перевищував 1 кілограма і в інші святкові періоди», – пише вона.
Супрун розповіла, що в іншому дослідженні науковці спростовували міф, що в середньому люди в США набирають понад 2,5 кілограми за період свят. І виявились праві — учасники дослідження набирали значно менше ваги — фактична зміна була 370 грамів.
Але науковці застерігають — в довгостроковій перспективі набрані кілька сотень грамів можуть бути шкідливими. Вони мають здатність накопичуватись, якщо їх ігнорувати. Саме тому важливо, після свят та переїдань позбавитись набрагої зайвої ваги.
◾ Не обмежуйте себе в їжі та не сідайте на суворі дієти. Різні "марафони" скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання в час свят. Намагайтесь зробити свій раціон здоровішим — їжте більше овочів та фруктів, клітковини, злакових та зважайте на розмір порцій.
◾ Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень — це підвищує ризик отримати травму.
◾ Якщо будете у сімейного лікаря — не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії — найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.
◾ Повертайтесь до свого звичного режиму дня — якщо він, звісно, у вас був здоровий😉
Починайте здоровіше харчуватись та більше рухатись якнайшвидше! Для цього не потрібно чекати понеділка, 1-го числа чи закінчення усіх свят.
Читайте нас в Facebook і Тwitter, також підписуйтесь на канал в Telegram, щоб завжди бути в курсі важливих змін в країні і світі.
У Китаї "вражені" ставленням президента США Дональда Трампа до союзників у Європі та вважають, що… Читати більше
До пʼяти зросла кількість загиблих внаслідок російського ракетного удару по готелю у місті Кривий Ріг,… Читати більше
У Брюсселі 6 березня президент Володимир Зеленський зустрівся з головою Європейської ради Антоніу Коштою та… Читати більше
У рамках реалізації спільного з ЄБРР проєкту "Надзвичайна підтримка української залізниці" національний перевізник отримає 10… Читати більше
Мармур століттями асоціювався з розкішшю, елегантністю та вишуканим смаком. Але у світі, де постійно з'являються… Читати більше
Східний Варіант дізнався, скільки начальник Донецької ОВА Вадим Філашкін заробив за минулий 2024 рік, а… Читати більше
Цей сайт використовує Cookies.