Прогулянки вдень і повноцінний сон уночі: як безболісно пережити перехід на “зимовий час”

Прогулянки у світлий час доби, сон протягом 7-8 годин та різноманітне харчування допоможуть призвичаїтись до переходу на "зимовий час".

Про це повідомила в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на сторінці у Facebook.

Вона дала кілька порад, які допоможуть краще впоратись зі зміною часу:

• Виходьте на прогулянку. Світло, особливо денне, допомагає призвичаїтись до змін. Водночас у холодний період року перебування на вулиці вдень допомагає простимулювати мозок і змушують його утворювати серотонін.
• Не плануйте в цей період часу важливі справи, зокрема краще утриматись від інтенсивних фізичних навантажень.
• Намагайтесь повноцінно харчуватись, щоб організм не відчував браку в поживних речовинах.
• Плануйте свій час так, щоби повноцінно спати — не менше 7-8 годин.
• Якщо відчуваєте труднощі після зміни часу — проконсультуйтесь зі своїм лікарем.

За словами Уляни Супрун, для більшості людей, у яких немає особливих проблем зі здоров'ям, переведення годинникової стрілки не нестиме серйозної загрози.

"Особливо уважними варто бути людям, які мають серцево-судинні хвороби. Деякі дослідження вказують, що після зміни часу збільшується ймовірність настання серцевого нападу", – додала Супрун.

Читайте нас в Facebook і Тwitter, також підписуйтесь на канал в Telegram, щоб завжди бути в курсі важливих змін в країні і світі.