"Наш мозок потребує тренуванні, правильному режимі і збалансованому харчуванні так само, як і наше тіло. І чим старшою стає людина, тим важливіше стежити за базовими правилами здорового способу життя. Дослідники визначили чинники, які допоможуть мозку працювати краще в будь-якому віці", – стверджує в.о. міністра охорони здоров'я.
Як навчитися все запам'ятовувати:
Лікарі зазвичай радять людям будь-якого віку дотримуватися активного способу життя і не забувати про фізичні навантаження. Таким чином, можна сповільнити зниження розумових функцій і розвиток деменції в організмі. Дослідження також показали, що регулярні тренування сприяють поліпшенню когнітивних функцій людей з порушеннями пам'яті. Коли люди ходять, бігають або танцюють, в мозку виділяється фактор росту.
Здорової і досить доступною в Україні є середземноморська дієта. Це фрукти, овочі, продукти з цільного зерна, макаронні вироби, бобові, горіхи і насіння, а також рослинні масла, риба (оселедець, скумбрія), птиця і молочні продукти. А ось червоне м'ясо варто обмежити. Такий раціон підтримує серцево-судинну систему, а крім того – знижує ризик деяких видів раку, когнітивних розладів і уповільнює прогрес деменції.
Люди, які зовсім не споживають алкоголь, мають на 22% менше шансів розвинути хворобу Альцгеймера, ніж ті, хто регулярно споживає надмірну кількість спиртного. Такі результати опублікували в журналі Американської медичної асоціації (JAMA).
Люди, які регулярно недосипають, тобто сплять менше рекомендованих 7-8 годин вночі, мають більш низькі показники при проходженні тестів на оцінку ментальних функцій. Нашому організму потрібна певна кількість годин регулярного сну, наприклад, для повноти та ефективності запам'ятовування. Уві сні з'являються нові нейронні зв'язки і зміцнюється нейронна мережа, а це важливо для формування пам'яті.
Міцніші соціальні зв'язки можуть бути настільки ж важливими і корисними, як фізична активність і здорове харчування. Постійне спілкування – це активна розумова діяльність, зокрема концентрація уваги і стимуляція пам'яті, а це покращує когнітивні функції. Спілкування з людьми допомагає зміцнити нейронні мережі, а також уповільнює їх ослаблення в процесі старіння.
Адміністрація президента США Дональда Трампа завжди відстоюватиме інтереси американського народу, а також тих, хто поважає… Читати більше
Державний департамент США припинив дію ініціативи USAID з відновлення енергосистеми України. У програму було вкладено… Читати більше
27 лютого у Національній бібліотеці України для дітей відбулася унікальна подія — читання «Заповіту» Тараса… Читати більше
Президент України Володимир Зеленський подякував США за підтримку та зустріч. Водночас наголосив, що Україні потрібен справедливий і міцний… Читати більше
Європейські лідери деяких країн вже висловили свою підтримку Україні після того, як її лідер Володимир… Читати більше
У Національному музеї історії України у Другій світовій війні відкрили виставку "FOR FREEDOM". На експозиції… Читати більше
Цей сайт використовує Cookies.