fbpx
Сьогодні
19/03/2019
09:49
курси валют
$26,90/27,30
30,40/31,00
15:41 08 Кві 2018

Здоров'я - насамперед: за святковим столом вмійте сказати собі "стоп"

У Міністерстві охорони здоров’я опублікували застереження та поради щодо харчування у святкові дні.

Відповідна інформація опублікована на сторінці відомства у Facebook.

«У святкові дні завжди складно стриматись від поганих звичок у харчуванні. Нагадуємо вам про правила, які збережуть здоров’я у свята. Вмійте сказати собі «стоп!»: відмовтеся від додаткової порції, якщо відчули ситість. У період свят обов’язково їжте овочі – сирі, тушковані, варені чи запечені. Вони не містять великої кількості калорій (за виключенням крохмальних – картоплі та інших), містять багато харчових волокон, вітамінів, мінералів та біофлавоноїдів. Денна норма – 300 г», – йдеться у повідомленні.

Також фахівці МОЗ радять громадянам споживати овочі та бобові, фрукти, ягоди, цільні злаки, горіхи, молочні та кисломолочні продукти, а також рибу, м’ясо та яйця.

Разом з тим рекомендується пити достатньо води, зокрема у разі вживання алкоголю.

«Норма рідини в день для дорослої людини – 4% від загальної маси тіла, але орієнтуйтеся на свою спрагу. Обирайте напої, які не містять багато калорій. Пам’ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує. Однак якщо ви все-таки не можете відмовитись від спиртних напоїв, пийте більше води (склянку після кожного келиху алкогольного напою), уникайте соків та газованих напоїв», – додають у міністерстві.

Водночас українців застерігають від самолікування і, натомість, закликають щодня займатись фізичними вправами.

У МОЗ зазначають, що переважна більшість препаратів, які начебто полегшують травлення, не входять до переліку засобів доказової медицини, і можуть нашкодити. “Перед прийомом будь-яких медикаментів порадьтесь з лікарем! Замість сумнівних препаратів – вийдіть на прогулянку. У свята і у будні намагайтесь більше рухатись. Займайтесь фізичними вправами щодня – попри погоду, настрій чи список справ на день”, – уточнюють у МОЗ.

У святкові дні завжди складно стриматись від поганих звичок у харчуванні. Нагадуємо вам про правила, які збережуть…

Gepostet von Міністерство охорони здоров'я України am Sonntag, 8. April 2018

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Додати коментар

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!
Завантажити ще

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: